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康乐顺饮食管理有限公司(佛山餐饮公司)是一家专业从事学校、工厂、医院、洒店及各企事业单位膳食托管,集农产品、副食品、粮油批发、早点配送为一体,专业食堂承包、食堂托管、饭堂及伙食承包、膳食承包以及餐饮管理于一体的专业餐饮公司。同时在江门食堂承包、佛山食堂承包、职工食堂饮食承包、饭堂管理、工厂食堂承包等各个领域成绩卓越,公司拥有强大的实力为后盾,有经验独到的管理人才来操作,和风味独特的各地师傅来执行。在全体康乐顺员工的不懈努力下,现成为一家专业从事东莞食堂承包,佛山饭堂承包,江门膳食承包佛山饮食承包,工厂食堂承包以及副食品、粮油、农产品批发业务的综合佛山江门餐饮公司。  

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吃到饱又不胖的8个秘籍

编辑:深圳康乐顺饮食服务有限公司        浏览次数:1324           返回上页

让你吃到饱又不胖的8个秘籍,从此你吃到饱的权利再也不会被剥夺了!

1、吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

3、善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

4、严格遵守用餐时间

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

5、先喝汤

要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

6、注重蛋白质的吸收

先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

7、控制喝酒

强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜点

没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!